バランスボールで行う体幹トレーニングです。
転がり落ちないように気をつけて行いましょう！
自宅で出来るバランスボール体幹トレーニング！ボールトランクツイスト #Shorts https://t.co/YpQlQJTLUF @YouTubeより
#バランスボール #体幹トレーニング https://t.co/rtxKue6aIu
減量始めたのでコンディション記録
仕事終わりはエネルギースカスカで
水っぽい
腹減ってると
全体的に細くなっちゃくから困る
もっとムキムキになりたいわー https://t.co/VnxP2CeTH9
今飲んでるプロテイン
ダイエットのお供
ハイクリアーのリッチカフェオレ
缶コーヒー的な味で飲みやすいっす！
https://t.co/b7fJ23OMrd
#プロテイン #ダイエット #減量 #筋トレ #フィットネス #筋トレ好きな人と繋がりたい https://t.co/OZlNk0ILqy
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#質問箱 #匿名質問募集中
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ボールクランチにツイスト動作を加えて腹直筋と腹斜筋を同時に鍛える種目です。ストレッチと呼吸をきっちり行えば、この種目だけでも６パックが作れるはずです。胸郭も柔軟になり姿勢も良くなります。
家トレに最適なバランスボールエクササイズ②ボールツイストクランチ https://t.co/gQ8nH4xrZ4 https://t.co/QcONP1KBBv
バランスボールで行う基本的な腹筋運動です。
バランスボールを使うことで非常に安全で
効果的なエクササイズになります。
家トレに最適なバランスボールエクササイズ①ボールクランチ#Shorts https://t.co/vw1O9wYJEu @YouTubeより
#バランスボール #ボールクランチ #筋トレ好きと繋がりたい https://t.co/csk43EsYIl
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● ダイエットしようと思った理由!…
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10キ…
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脊柱起立筋に狙いを定めたやり方です。
前回紹介した大殿筋とハムストリングスを狙うバックエクステンションでも腰は鍛えられますので腰の柔軟性に自信がない人はそちらをおすすめします。
【脊柱起立筋の鍛え方】バックエクステンション②【筋トレライブラリー】 https://t.co/CfrE7nzs4V @YouTube https://t.co/WFCU5l8CIb
ベンチを使用したももうらとお尻の筋肉を鍛える
フォームで行うバックエクステンションです。
重りなどを持つことで負荷調節ができます。
背中が丸まらないように気をつけましょう。
【ももうらとお尻の鍛え方】バックエクステンション①【筋トレライブラリー】 https://t.co/NN6O9H6YkY @YouTubeより https://t.co/3Jgszr5WiX
【動画】極太の腕を作る！トライセップスVバーの使い方【ケーブルマシン】 https://t.co/YdgVFVt0tU を投稿しました。 #sm38942712
【動画】バッキバキの６パックに仕上げる！ケーブルマシンロープクランチ https://t.co/BfOhexFuig を投稿しました。 #sm38942593
【動画】キレッキレの大胸筋を作る！ケーブルクロスオーバー解説【ケーブルマシン】 https://t.co/WVZmeQSd1p を投稿しました。 #sm38942489
【動画】【ケーブルマシン】ロープアタッチメントの使い方【上腕三頭筋編】 https://t.co/N8AdfKgKd2 を投稿しました。 #sm38942374
