下腹部の筋トレでベーシック種目です。
腰を丸めるコントロールを覚えないとケガをしてしまうことがあります。初心者は足を上げて少し動かすだけでもOK。きつい場合ヒップレイズから始めましょう。
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誰でも知ってる腹筋運動ですが、
やり方を間違うと怪我につながりやすい種目です。
また、ポイントを抑えることで非常に効果的な種目になりますのでしっかり覚えておきましょう。
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内ももの筋肉はからだの機能的にも代謝的にも
鍛えておいた方がいい重要な筋肉。
シンプルだけど安全でとても効果的な種目です。
しっかりやり方を覚えておいて損はありません。
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独特の軌道で、角度を外すと刺激が三角筋後部に流れやすいですのでフォームを確認しながら行ってください。うまく使えればかなり効きます！
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