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みんなからの匿名質問を募集中！ こんな質問に答えてるよ ● 160センチで38㌔って太って… ● ダイエットしようと思った理由!… ● 筋トレについてですが、 10キ… ● スパーリング動画また投稿してく… #質問箱 #匿名質問募集中 https://t.co/yOGGhvRKLY

ボールクランチにツイスト動作を加えて腹直筋と腹斜筋を同時に鍛える種目です。ストレッチと呼吸をきっちり行えば、この種目だけでも６パックが作れるはずです。胸郭も柔軟になり姿勢も良くなります。 家トレに最適なバランスボールエクササイズ②ボールツイストクランチ https://t.co/gQ8nH4xrZ4 https://t.co/QcONP1KBBv

バランスボールで行う基本的な腹筋運動です。 バランスボールを使うことで非常に安全で 効果的なエクササイズになります。 家トレに最適なバランスボールエクササイズ①ボールクランチ#Shorts https://t.co/vw1O9wYJEu @YouTubeより #バランスボール #ボールクランチ #筋トレ好きと繋がりたい https://t.co/csk43EsYIl

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脊柱起立筋に狙いを定めたやり方です。 前回紹介した大殿筋とハムストリングスを狙うバックエクステンションでも腰は鍛えられますので腰の柔軟性に自信がない人はそちらをおすすめします。 【脊柱起立筋の鍛え方】バックエクステンション②【筋トレライブラリー】 https://t.co/CfrE7nzs4V @YouTube https://t.co/WFCU5l8CIb

ベンチを使用したももうらとお尻の筋肉を鍛える フォームで行うバックエクステンションです。 重りなどを持つことで負荷調節ができます。 背中が丸まらないように気をつけましょう。 【ももうらとお尻の鍛え方】バックエクステンション①【筋トレライブラリー】 https://t.co/NN6O9H6YkY @YouTubeより https://t.co/3Jgszr5WiX

【動画】極太の腕を作る！トライセップスVバーの使い方【ケーブルマシン】 https://t.co/YdgVFVt0tU を投稿しました。 #sm38942712

【動画】バッキバキの６パックに仕上げる！ケーブルマシンロープクランチ https://t.co/BfOhexFuig を投稿しました。 #sm38942593

【動画】キレッキレの大胸筋を作る！ケーブルクロスオーバー解説【ケーブルマシン】 https://t.co/WVZmeQSd1p を投稿しました。 #sm38942489

【動画】【ケーブルマシン】ロープアタッチメントの使い方【上腕三頭筋編】 https://t.co/N8AdfKgKd2 を投稿しました。 #sm38942374

【動画】【ケーブルマシン】ロープアタッチメントの使い方【上腕二頭筋・三角筋編】 https://t.co/g1eNRVEu2W を投稿しました。 #sm38942247

【動画】【レッスン形式】ストレッチポール・フォームローラーを使用したセルフマッサージ・筋膜リリースで下半身の筋肉をほぐしましょう！ https://t.co/piN4gNHxzJ を投稿しました。 #sm38942115

減量に入ったので１年ぶりくらいにエアロバイクこいでます。 主要部位が筋肉痛なので 腹筋の代わりにストリートワークアウトの練習も。 主にプランシェとフロントレバーです。 昔はけっこう出来たのに 今は全く出来ません。 がんばれ自分(笑) https://t.co/XDf5uIPrKg