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約2年前
ストレッチ種目を積極的に取り入れるようにしてから腕がドンドン成長してきました！ https://t.co/vDzU3ao0QC https://t.co/6pm4uTbED8
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約2年前
【動画】もうすぐガチな減量に入ります。今年は背中を徹底的に鍛えました！ https://t.co/Hx2NPXrar4 を投稿しました。 #sm42137720
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約2年前
弱点改善の為の背中のトレーニング【BACK DAY】 https://t.co/APOohlOC1m https://t.co/TfjKnIWZ7T
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約2年前
腕トレはライイングエクステンションとダンベルプリチャーカールから入るのがお気に入り！ https://t.co/bJwQKWwYW1 https://t.co/wJyCRuB4eA
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約2年前
腕トレ後のポージング練習 https://t.co/sjR0G8EMu0 https://t.co/45Wm5tv8Np
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約2年前
今日のトレーニング バックスクワット レッグプレス レッグエクステンション スタンディングカーフレイズ インナーサイ アウターサイ Vスクワット ハンギングレッグレイズ Vスクワットだけ10セット あとは全部5セットずつ 脚トレの次の日は劇的に絞れる 脚トレ楽しい https://t.co/3zGgbbG263
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約2年前
カロリーの調整が出来たらPFCバランスに気をつけてみよう。 Pたんぱく質 F脂質 C炭水化物 これら摂取カロリーを10分割の割合で表記します。 健康的なPFCは 3 2 5または2 2 6 ボディビル的なPFCは 4 2 4や4 1 5となります。 一般の人は健康的に調整すれば十分痩せるし筋肉もつきますよ。
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約2年前
ナイロンスリングでやるケーブルプルオーバーが最高に効く https://t.co/MPGUGhBgKt https://t.co/VdFBvJ3YFv
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約2年前
【動画】ケーブルローイングを効かせるポイント https://t.co/cQRj5877N6 を投稿しました。 #sm42099644
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