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クローズベンチプレスは肩に向かって真っ直ぐバーを下ろしましょう！

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アームカールを第１種目でやる時は高重量を爆発的な動作で行っています

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肩トレ後のダブルバイセップスがめちゃめちゃパンプするんだよねー

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ベンチプレス160㎏に挑戦したよ

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試してみて！ライイングエクステンションは体幹と連動させると重りに振られなくなるよ

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スタンディングアームカールベンチでやるスパイダーカールの収縮感が最高です

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クラシックフィジークのポージング練習【バックポーズ編】

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減量3週間経過した体でクラシックフィジークのポージング練習【フロントポーズ編】

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バキバキの腹筋が欲しいからハンギングレッグレイズで脚が挙がらなくなるまで追い込む

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グルートハムベンチで腹筋してみた

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メンズフィジークのポージング練習！Lウォークルーティーン！バックポーズば練習が必要です。

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メンズフィジークのポージング練習！フロントポーズはどれが良いかな？

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Squeeze the lats

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チューブ一本で肩を真ん丸にパンプアップさせる方法

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今回の背中トレは広背筋にフォーカスするため、ダンベルプルオーバーでスタート！

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